Aprender a relajarse

El Servicio Andaluz de Salud lanza una guía de autoayuda para aprender a relajarse ya que esta es una habilidad que requiere práctica. La guía recoge técnicas de respiración profunda, técnicas de relajación muscular progresiva, pautas para identificar la tensión...
Algunas personas se relajan con el deporte, otras escuchando música, leyendo un libro...os presento un par de propuestas:

Yoga:









 Relajación progresiva de Jacobson:









La relajación muscular progresiva es una técnica de tratamiento de control de la activación desarrollada por el médico Edmund Jacobson quien argumentaba que la tensión muscular acompaña a la ansiedad y que, por tanto, se puede reducir la ansiedad aprendiendo a relajar la tensión muscular.
Enlace a una sesión guiada con instrucciones: https://www.youtube.com/watch?v=eu-2iWv_fCM




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